Skip to content

KNRM Web

Primary Menu
  • Home
  • Blog
  • Contact
  • Home
  • Voedsel
  • Tips voor goede voeding voor sportievelingen
  • Voedsel

Tips voor goede voeding voor sportievelingen

Maurten sportvoeding

Een gezond voedingspatroon bestaat uit een gevarieerd dieet waarbij je veel verschillende producten eet van de Schijf van Vijf. Als je deze richtlijnen van het Voedingscentrum volgt krijg je genoeg voedingsstoffen binnen zoals mineralen, vitaminen en vezels. Als jij veel en intensief sport heb je meer energie, koolhydraten en eiwitten nodig dan gemiddeld. Je zal tijdens een training veel energie verbruiken, maar dit wordt ook verbruikt door je lichaam voor spierherstel. 

Maurten sportvoeding

Drink mix en hydrogel

Om te voldoen aan de juiste voedingsbehoeften tijdens het sporten, kan je een van de producten van Maurten sportvoeding gebruiken, zoals de drink mix of hydrogel. De Maurten sportvoeding wordt gemaakt van natuurlijke ingrediënten en bevat geen conserveermiddelen en kleurstoffen. Het is speciaal voor fanatieke sporters geproduceerd en het heeft dan ook een bijzondere werking. De sportdrank verandert in de maag, mede door maagzuur, in een hydrogel die snel door het lichaam opgenomen kan worden. Dit komt doordat de zuurgraad van de hydrogel gelijk is aan de zuurgraad van het lichaam. Kortom, kies voor Maurten sportvoeding tijdens intensieve inspanningen.

Voor en na de training

Daarnaast zijn er nog wat algemene tips met betrekking tot goede voeding voor sportievelingen. Voorafgaand aan een training kan je het beste groene groentes eten, zoals broccoli en spinazie. Deze bevatten veel nitraat wat ten goede komt aan de sportprestaties. Bananen zorgen voor snelle energie, wat je goed kan gebruiken tijdens een intensieve workout. Wil je meer fruit eten, kies dan voor bessen. Deze bevatten namelijk veel vitamine C, wat tijdens een training zorgt voor transport van zuurstof in jouw bloed. 

Na het sporten zijn er specifieke dingen die je kunt eten om de spieropbouw te bevorderen. Eiwitten in voeding zorgen hiervoor en daarnaast is het goed om voedsel met koolhydraten te nuttigen. Koolhydraten vullen de glycogeenvoorraad aan in het lichaam. In principe kan je het beste binnen twee uur na de training een gezonde maaltijd eten met minimaal 30 gram eiwitten en ongeveer een gram koolhydraten per kilo lichaamsgewicht.

Continue Reading

Previous: Wat eet je allemaal bij een ketogeen?

Meer verhalen

Wat eet je allemaal bij een ketogeen?
  • Voedsel

Wat eet je allemaal bij een ketogeen?

fruit met veel eiwitten Welke fruitsoorten bevatten veel eiwit
  • Voedsel

Welke fruitsoorten bevatten veel eiwit

Het belang van vitamine D3
  • Voedsel

Het belang van vitamine D3

Deze heb je misschien gemist

Maurten sportvoeding Tips voor goede voeding voor sportievelingen
  • Voedsel

Tips voor goede voeding voor sportievelingen

Wat eet je allemaal bij een ketogeen?
  • Voedsel

Wat eet je allemaal bij een ketogeen?

wielerkleding op de fiets De beste wielerkleding om je fietsspel te verbeteren
  • Sport

De beste wielerkleding om je fietsspel te verbeteren

Bestel hier je voetbalshirts!
  • Sport

Bestel hier je voetbalshirts!

  • Home
  • Blog
  • Contact
  • Links
  • Cookie Policy
Copyright © All rights reserved. | Magnitude by AF themes.
We gebruiken cookies op onze website om u de meest relevante ervaring te bieden door
uw voorkeuren en herhaalbezoeken te onthouden. Door op “Accepteren” te klikken, stemt u in met het gebruik van ALLE cookies.
Cookie settingsACCEPT
Manage consent

Privacy Overzicht

Deze website maakt gebruik van cookies om uw ervaring te verbeteren terwijl u
door de website navigeert. Van deze cookies worden de cookies die als noodzakelijk zijn gecategoriseerd in uw browser opgeslagen, omdat ze essentieel zijn
voor de werking van basisfunctionaliteiten van de website. We gebruiken ook
cookies van derden die ons helpen analyseren en begrijpen hoe u deze website
gebruikt. Deze cookies worden alleen met uw toestemming in uw browser opgeslagen. U heeft ook de mogelijkheid om u af te melden voor deze cookies. Maar
het uitschakelen van sommige van deze cookies kan een effect hebben op uw
browse-ervaring.
Noodzakelijk
Altijd ingeschakeld
Noodzakelijke cookies zijn absoluut noodzakelijk om de website goed te laten functioneren. Deze categorie bevat alleen cookies die zorgen voor basisfunctionaliteiten en beveiligingsfuncties van de website. Deze cookies slaan geen persoonlijke informatie op.
Niet-noodzakelijk
Alle cookies die mogelijk niet bijzonder noodzakelijk zijn voor het functioneren van de website en die specifiek worden gebruikt om persoonlijke gegevens van gebruikers te verzamelen via analyses, advertenties en andere ingesloten inhoud, worden niet-noodzakelijke cookies genoemd. Het is verplicht om toestemming van de gebruiker te verkrijgen voordat deze cookies op uw website worden geplaatst.
OPSLAAN & ACCEPTEREN